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    健康学堂
    肩頸疼痛隱形殺手 肌筋膜疼痛症候群
     

    「治療師,我的頸部肌肉僵的好嚴重,有時候連頭的繃得令人難以忍受」
    「治療師,我的肩膀好緊好緊,尤其是加班或緊張的時候,我完全無法放鬆」
    林于晴醫師提醒,許多人因身體活動量低,飽受肩頸酸痛和肌筋膜疼病症候群的困擾。
    臨床上,常聽見病人有這樣子的困擾。

    其實我們都可能忽略了一個隱形殺手--肌筋膜疼痛症候群

    什麼是肌筋膜疼病症候群(myofascial pain syndrome)?它並不是一種特定疾病的名稱,是人體肌肉因長期處於緊張狀態或長時間維持同一姿勢下,所出現症狀的總稱。有一群肌肉長期處於緊張狀態下防礙血液暢流,無法有效的把體內因代謝作用所產生的廢物如乳酸等帶走,積存在該處而引起酸痛威。

    彼拉提斯小運動,打敗肩頸疼痛好輕鬆

    其實在忙碌之餘,藉由一些小運動就可以輕鬆趕走疼痛,提昇生活品質。規律的彼拉提斯運動,可以在安靜的環境內專注於運動當中、重新認識自己身體的每個部位,重新調整自己的姿勢並且應用在日常生活中。配合呼吸,伸展頸部肩膀、上背與上肢肌肉,即使只是一個簡單的小關節運動,都能調整肌肉的柔軟杜並獲得放鬆。

    最重要的是,在工作之餘應用學習到的運動技巧與原則,培養主動運動治療或規律跟隨團體運動的良好習慣與生活型態,就能輕鬆打敗上背痛。

    日期:2019/11/4 阅读:249次
     
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