「治療師，我的頸部肌肉僵的好嚴重，有時候連頭的繃得令人難以忍受」
「治療師，我的肩膀好緊好緊，尤其是加班或緊張的時候，我完全無法放鬆」
林于晴醫師提醒，許多人因身體活動量低，飽受肩頸酸痛和肌筋膜疼病症候群的困擾。
臨床上，常聽見病人有這樣子的困擾。

其實我們都可能忽略了一個隱形殺手－－肌筋膜疼痛症候群

什麼是肌筋膜疼病症候群(myofascial pain syndrome)？它並不是一種特定疾病的名稱，是人體肌肉因長期處於緊張狀態或長時間維持同一姿勢下，所出現症狀的總稱。有一群肌肉長期處於緊張狀態下防礙血液暢流，無法有效的把體內因代謝作用所產生的廢物如乳酸等帶走，積存在該處而引起酸痛威。

彼拉提斯小運動，打敗肩頸疼痛好輕鬆

其實在忙碌之餘，藉由一些小運動就可以輕鬆趕走疼痛，提昇生活品質。規律的彼拉提斯運動，可以在安靜的環境內專注於運動當中、重新認識自己身體的每個部位，重新調整自己的姿勢並且應用在日常生活中。配合呼吸，伸展頸部肩膀、上背與上肢肌肉，即使只是一個簡單的小關節運動，都能調整肌肉的柔軟杜並獲得放鬆。

最重要的是，在工作之餘應用學習到的運動技巧與原則，培養主動運動治療或規律跟隨團體運動的良好習慣與生活型態，就能輕鬆打敗上背痛。