栏目导航
    健康学堂
    关节退化,该如何运动安全又有效?
     

    关节退化运动三建议,让运动安全有效!
    您可能听过:现在关节退化,所以不适合运动了。但事实却相反哦!无论是美国骨科学会的建议或是各种大型研究都证实,适度运动对于减缓关节退化非常有效!

    为关节退化所困的朋友,要如何安排运动呢?
    一,肌力训练
    可帮助关节稳定,提升肌力减轻关节负担,疼痛。此外,还能预防骨质疏松与肌少症。
    二,有氧运动
    提升整体体力,提升心肺能力并消耗热量。除了可以改善关节僵硬,对于身体整体的健康大有好处。
    三,伸展运动
    可增加身体的柔软度及协调性,增加活动范围。可以让患者更易于从事日常活动并减少跌倒的机会。
    运动是关节炎的良药
    适度且规律的运动能帮助关节炎患者减轻疼痛,提升生活品质。看完这篇后,不要再说有关节炎不能运动了。

    日期:2019/11/4 阅读:267次
     
    版权所有 公司名称:金牌一条根生物科技有限公司 全国统一服务热线:400-805-9769