关节退化运动三建议，让运动安全有效！
您可能听过：现在关节退化，所以不适合运动了。但事实却相反哦！无论是美国骨科学会的建议或是各种大型研究都证实，适度运动对于减缓关节退化非常有效！
为关节退化所困的朋友，要如何安排运动呢？
一，肌力训练
可帮助关节稳定，提升肌力减轻关节负担，疼痛。此外，还能预防骨质疏松与肌少症。
二，有氧运动
提升整体体力，提升心肺能力并消耗热量。除了可以改善关节僵硬，对于身体整体的健康大有好处。
三，伸展运动
可增加身体的柔软度及协调性，增加活动范围。可以让患者更易于从事日常活动并减少跌倒的机会。
运动是关节炎的良药
适度且规律的运动能帮助关节炎患者减轻疼痛，提升生活品质。看完这篇后，不要再说有关节炎不能运动了。 |
