许多人在参与了跑步、骑车、轮滑、网球或者游泳等运动后，却感觉大腿根部肌肉的酸痛，但却不能够理解这是怎么一回事，而又该如何预防酸痛呢？让泰丰堂来告诉大家一个简单的方法！
人在长时间做一种动作后，所使用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，保持同一种姿势，颈肩的肌肉僵硬；长跑、爬山或骑车，腿和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
而拉伸运动可以帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并减少肌肉的压迫，促进血液循环，有助于放松身体。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、使身体轻松松自如地运动，提高身体的协调性。
3、扩大身体的运动范围，如攀岩前做拉伸将会让你的动作更灵活。
4、防止肌肉扭伤，提高承受压力。
5、助于保持身体柔韧度，不会因年龄增长而僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。 |
