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    健康学堂
    大腿肌肉酸痛,是怎么回事呢?
     

    许多人在参与了跑步、骑车、轮滑、网球或者游泳等运动后,却感觉大腿根部肌肉的酸痛,但却不能够理解这是怎么一回事,而又该如何预防酸痛呢?让泰丰堂来告诉大家一个简单的方法!
     
    人在长时间做一种动作后,所使用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,保持同一种姿势,颈肩的肌肉僵硬;长跑、爬山或骑车,腿和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
    而拉伸运动可以帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并减少肌肉的压迫,促进血液循环,有助于放松身体。
    规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

    1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
    2、使身体轻松松自如地运动,提高身体的协调性。
    3、扩大身体的运动范围,如攀岩前做拉伸将会让你的动作更灵活。
    4、防止肌肉扭伤,提高承受压力。
    5、助于保持身体柔韧度,不会因年龄增长而僵硬。
    6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

    日期:2019/11/4 阅读:253次
     
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